डायबिटीज के मरीजों के लिए ताकत का नुस्खा, जानिए क्या खाएं

Fri, 08 Mar 2024 Sameer Saini

फलियाँ और दालें

फलियाँ और दालें प्रोटीन, फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।

नट्स और बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।

अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

दही प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है।

मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है।

हरी सब्जियां फाइबर, विटामिन और खनिज से भरपूर होती हैं।

साबुत अनाज फाइबर, विटामिन और खनिज से भरपूर होते हैं।

रेड मीट में संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है जो मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हो सकती है।

सफेद ब्रेड, पास्ता, और चावल परिष्कृत अनाज से बने होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

यहाँ देखे