Health Advice : लगातार 8 घंटे बैठने से आपकी याददाश्त हो सकती है कमजोर, आज ही दें ध्यान

Haryana News Post : Health Tips : जैसा की आप जानते हैं आज के समय में दफ्तरों में लंबे समय काम करना होता है और हम 8 से 9 घंटे लगातार बैठे रहते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करने से आपकी याददाश्त कमजोर होती है. आइए जानते हैं कैसे। 

चाहे दफ्तर का काम हो या रिमोट वर्किंग, हर जगह पर हमें 8 घंटे का काम करना होता है. ज्यादा समय तक बैठने से इसका असर लोगों के दिमाग पर दिखने लगा है. ऐसा करने से आपके दिमाग की याददाश्त कम होती जा रही है. जो आपको बताना जरूरी है. आइए जानते हैं कैसे हो रहा हमारे दिमाग पर असर।

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3 घंटे खडे रहना जरूरी : डॉक्टरों के कुछ शोध से पता चला है कि लोगों को कम से कम 3 घंटे खड़ा रहना जरूरी है. अगर आप 3 घंटे खड़े रहते हो तो आपका जीवन भी लंबा हो जाता है. और आपके खून मेंं ब्लड शुगर का लेवल कम होता है. जिससे आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं. इससे आपके दिल की बीमारी कम होती है. और उन लोगों की तुलना में कम तनाव और थकान होती है, जो 8 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं।

न्यूयॉर्क के ग्लोबल वेलबीइंग लीड के माइलार्ड हॉवेल बताते हैं कि अगर हम लगातार बैठे रहते हैं तो हमारे दिमाग पर असर पड़ता है और हमारी याददाश्त कम होने लगती है. खड़े होने से न्यूरल एजिंग के मुद्दों से लड़ने में मदद मिल सकती है, जैसे मेडियल टेम्पोरल लोब बिगड़ना, जो दिमाग का वह क्षेत्र है, जिसमें मेमोरी होती है।

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ज्यादा बैठने से हो सकते हैं अपंग!

शोध में सामने आया है कि अगर आप ज्यादा समय तक बैठे रहते हैं तो आप अपंग भी हो सकते हैं. और आपके शरीर में खून का संचार भी प्रभवित होने लगता है. मस्तिष्क में रक्त का संचार ठीक ढंग से न होने पर दिमाग की कोशिकाओं में ऑक्सीजन व पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। और जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपके शरीर को नुकसान होता है और आप बीमार होने लगते हैं. इसका असर हमारे पैरों पर भी पड़ता है। एक ही स्थिति में बैठे रहने से पैरों में अपंगता तक आ सकती है।

आधे घंटे में 2 मिनट उठकर जरूर टहल लें :

अगर आप अपने दिमाग को ठीक रखना चाहते हैं तो आपको हर आधे घंटे में टहल लेना चाहिए. इससे आपके शरीर का रक्त चाप सही से बना रहता है. इससे ब्रेन व्यक्ति को चीजों की पहचान करने में मदद करता है।

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