वर्किंग वीमेन तेजी से वजन घटाने के लिए आज से फॉलो करें ये डाइट प्लान

काम की अधिकता के कारण महिलाएं अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। खासकर कामकाजी महिलाओं के लिए तो यह और भी मुश्किल होता है। उन्हें पर्याप्त समय नहीं मिलता।

इस वजह से वो न तो संतुलित आहार ले पाती हैं और न ही वर्कआउट कर पाती हैं। घर, परिवार और ऑफिस के बीच तालमेल बिठाने के चक्कर में महिलाएं अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं।

वे खाने के लिए जंक फूड पर भी निर्भर रहते हैं। जंक फूड के लंबे समय तक सेवन से वजन बढ़ता है। इससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। एक बार वजन बढ़ जाए तो उसे कंट्रोल करना आसान नहीं होता है।

आंवला जूस पिएं

दिन की शुरुआत आंवले के जूस से करें। आसान शब्दों में कहें तो सुबह उठकर एक गिलास आंवले का जूस पिएं। आप आंवला को अखरोट और बादाम को मिलाकर खा सकते हैं।

8 बजे नाश्ता करें

नाश्ते में आपको इडली, सांबर, अंडा, ब्रेड आदि चीजें खानी चाहिए। आप चाहें तो परांठे, दही, दलिया का सेवन भी कर सकते हैं। आप रोजाना अंडे का सेवन भी कर सकते हैं। जबकि छोले-भटूरे, पाव-भाजी, सब्जी, पकोड़े, आलू पूरी और ब्रेड रोल 15 दिन में एक बार खा सकते हैं।

इन चीजों के सेवन के साथ-साथ हफ्ते में कम से कम 4 घंटे एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आप नियमित व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं तो महीने में एक बार इन चीजों का सेवन जरूर करें।

डिटॉक्स ड्रिंक पिएं

नाश्ते के 1 घंटे बाद डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करें। इसके लिए नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा चिया सीड्स और नींबू को पानी में मिलाकर सेवन किया जा सकता है।

लंच में खाएं ये चीजें

दाल, सब्जी, रोटी, राजमा, सलाद, दही और ब्राउन राइस का सेवन किया जा सकता है। आप हफ्ते में दो बार घर का बना चिकन भी खा सकते हैं।

रात का खाना

आप रात के खाने में रोस्ट चिकन, मछली, सब्जियां, सूप, गुलाब, टोफू, सलाद, रोटी और चावल ले सकते हैं।