Eye Care Tips Winter : सर्दियों में ऐसे करें आंखों की देखभाल, ड्राईनेस बढ़े तो आई स्पेशलिस्ट से लें सलाह

Eye Care Tips for Winter in hindi : एक तरफ लोग सर्दी के दिनों में गुनगुनी धूप का मजा उठाना चाहते हैं तो वहीं बहुत से लोग कुछ स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से भी जूझते हैं. ऐसी ही एक परेशानी है ड्राई आई की समस्या. दरअसल सर्दियों के मौसम में स्किन और हेयर ही नहीं बल्कि आंखें भी ड्राई (Sardiyon mein aankho ki dekhbhal) होने लगती हैं. वैसे सामान्य सी लगने वाली ये परेशानी धीरे-धीरे अधिक परेशान का सबब भी बन सकती है. 

आंखों में नमी बनाए रखें

सर्दियों में ड्राई एयर और इनडोर हीटिंग सिस्टम के कारण आंखें ड्राई हो सकती हैं। आंखों में नमी बनाए रखने के लिए आपको आई ड्रॉप का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके इस्तेमाल से आंखों मे जलन होने की समस्या से राहत मिल सकती है।

आंखों को को हानिकारक तत्वों से बचाएं

सर्दियों में चलने वाली ठंडी हवाएं और बर्फ आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है। अपनी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने और बर्फ के प्रभाव को कम करने के लिए यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस जरूर पहनें।

बैलेंस्ड डाइट लें

आंखों के स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना जरूरी है। विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाने में शामिल करें। ये पोषक तत्व आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में योगदान देते हैं और मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी स्थितियों को रोकने में मदद कर सकते है।

खुद को हाइड्रेट रखें

सर्दियों के मौसम में लोग पानी पीना कम कर देते हैं जिसका सीधा असर आंखों के स्वास्थ्य पर पड़ता है। ध्यान रहे कि ज्यादा से ज्यादा पानी पीना आंखों सहित संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। इससे आंखों का ड्राई होना, जलन होना और खुजली होना आदि समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है।

स्क्रीन टाइम से ब्रेक लें

सर्दियों के दौरान स्क्रीन टाइम बढ़ जाना, चाहे घर से काम करना हो या अपने पसंदीदा शो को बार-बार देखना, आपकी आंखों पर दबाव डाल सकता है। स्क्रीन टाइम कम करने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें। आंखों का तनाव कम करने के लिए हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें।

घर या ऑफिस में लाइटिंग का ध्यान रखें

आंखों को स्वस्थ रखने लिए प्रॉपर लाइटिंग का ध्यान रखना जरूरी है। सर्दियों में वैसे भी धूप कम निकलती है ऐसे में घर या ऑफिस में काम करते समय अच्छी रोशनी होनी चाहिए। लाइट कम रहने से आंखों पर दबाव पड़ता है और तनाव बढ़ता है।

मोतियाबिंद सर्जरी में देरी न करें

यदि आप मोतियाबिंद के लक्षणों को महसूस हो रहे हैं, जैसे धुंधली दृष्टि या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, तो सर्दी में मोतियाबिंद सर्जरी पर विचार करने का बढ़िया समय है। इस जरूरी प्रक्रिया में देरी न करें। यह आपकी दृष्टि और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। डॉ। अजय शर्मा के अनुसार, 'मोतियाबिंद सर्जरी में देरी से रोजाना के कामकाज करने में कठिनाई हो सकती है। सर्दी इस प्रक्रिया से गुजरने का सबसे बढ़िया समय होता है इसलिए अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो सर्जरी जरूर कराएं।

ठंड से बचने के लिए हीटर, अंगीठी या अलाव जलाने से भले ही शरीर को गर्मी मिलती है लेकिन उससे निकलने वाली गर्मी सीधे तौर पर आंखों को ड्राई  बनाने के साथ-साथ चेहरे और बाल को भी रूखा बना सकती है. इसलिए इनका प्रयोग कम से कम करें केवल जरूरत पड़ने पर.

सर्दियों के मौसम में इन्फेक्शन के खतरे से बचने के लिए आई स्पेशलिस्ट से सलाह लेकर आई ड्रॉप का इस्तेमाल कर सकते हैं. वहीं अगर आप आई मेकअप करती हैं, तो स्किन के मेकअप के साथ-साथ आई मेकअप रिमूवर का प्रयोग करना न भूलें.

सर्दियों के मौसम में घर से बाहर जब भी निकलें, तो चश्में का इस्तेमाल करना न भूलें. चश्मे के इस्तेमाल से डस्ट से बचने के साथ-साथ सूर्य की किरणों से भी बचने में मदद मिल सकती है.

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