Hair Fall: बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं? आज से शुरू करें ये 3 आसान उपाय, हेयर एक्सपर्ट से जानें सलाह

Hair Fall Treatment in Hindi balo ka jhadna kaise kam kare: बाल हमारी खूबसूरती का एक अहम हिस्सा हैं, जो हमारे लुक को और आकर्षक बनाते हैं। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खानपान, तनाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर लोग बालों के झड़ने (Hair Fall) और पतले होने (Hair Thinning) की समस्या से जूझ रहे हैं।

अगर आप भी इस परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। हमने मशहूर हेयर एक्सपर्ट और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अंकुर सरीन से बात की, जिन्होंने बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए 3 आसान टिप्स सुझाए हैं। आइए जानते हैं कि ये उपाय आपके लिए कैसे फायदेमंद हो सकते हैं।

Hair Fall: हेयर एक्सपर्ट की राय क्या है?

डॉ. अंकुर सरीन, जो स्किन और हेयर केयर के क्षेत्र में अपनी विशेषज्ञता के लिए जाने जाते हैं, ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया। इस वीडियो में उन्होंने हेयर फॉल और हेयर थिनिंग को कम करने के लिए 3 प्रभावी तरीके बताए।

ये टिप्स इतने आसान हैं कि इन्हें कोई भी अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर सकता है। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं या पतले हो रहे हैं, तो ये सलाह आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं हो सकती। तो चलिए, इन टिप्स को विस्तार से समझते हैं।

खानपान में सुधार (Healthy Diet)

डॉ. सरीन का कहना है कि बालों की सेहत के लिए सबसे जरूरी है सही डाइट। अगर आप हेयर फॉल या हेयर थिनिंग से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। रोजाना अपने शरीर के वजन के हिसाब से 1 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम जरूर लें। बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, और इसकी कमी सीधे तौर पर बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। दाल, अंडे, चिकन, मछली और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे प्रोटीन युक्त आहार को अपनी थाली में शामिल करें।

स्कैल्प का पोषण (Scalp Nourishment)

बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए स्कैल्प की सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए डॉ. सरीन पेप्टाइड बेस्ड सीरम इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। खासतौर पर नियासिनामाइड और जिंक पेप्टाइड से बने सीरम आपके बालों के लिए चमत्कारी साबित हो सकते हैं। नियासिनामाइड स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, जिससे हेयर ग्रोथ बढ़ती है और बाल कम झड़ते हैं। वहीं, जिंक पेप्टाइड प्रोटीन संश्लेषण में मदद करते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूती देते हैं। इसे अपने हेयर केयर रूटीन का हिस्सा बनाएं।

धूम्रपान से दूरी (Avoid Smoking)

डॉ. सरीन की तीसरी और बेहद अहम सलाह है कि धूम्रपान को अलविदा कह दें। स्मोकिंग करने से हेयर फॉलिकल्स तक खून की सप्लाई कम हो जाती है, जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। अगर आप अपने बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाना चाहते हैं, तो आज से ही स्मोकिंग छोड़ने का संकल्प लें। ये न सिर्फ आपके बालों, बल्कि पूरी सेहत के लिए फायदेमंद होगा।

बालों का झड़ना आज के समय में एक आम समस्या बन चुकी है, लेकिन सही जानकारी और थोड़ी सी मेहनत से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं। ये तीनों टिप्स न सिर्फ आसान हैं, बल्कि वैज्ञानिक रूप से भी प्रभावी हैं। हालांकि, अगर आपकी समस्या गंभीर है, तो किसी हेयर एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हम इस जानकारी की सटीकता की गारंटी नहीं लेते।