Health benefits of Almonds : शरीर और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम; बादाम खाने के कई फायदे हैं
Haryana News Post, (नई दिल्ली) Immunity-boosting almonds :
क्या आप जानते हैं रोजाना बादाम खाने के स्वास्थ्य लाभ?
पौष्टिक
बादाम स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर एक सुपरफूड है। ठंड के इस मौसम में सेहत बनाए रखने के लिए रोजाना बादाम खाना अच्छा है।
दिल की रक्षा करें
बादाम एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो शरीर में खराब वसा को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और दिल की रक्षा करता है।
दिमाग की भी मदद करें
बादाम में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं। बादाम बुढ़ापे में भी चेतना बनाए रख सकता है और स्मृति हानि को रोक सकता है
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण बादाम रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। बादाम खाने से ठंड के मौसम में लगातार परेशान करने वाली सर्दी और बुखार से भी छुटकारा मिल सकता है
वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम
हालांकि कैलोरी में उच्च, बादाम वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे हैं। फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा भूख को कम करते हैं और अधिक खाने से रोकते हैं।
पाचन को सुगम बनाता है
बादाम कब्ज को रोककर पाचन में मदद करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। आंतों की कार्यप्रणाली ठीक से होती है और पाचन क्रिया आसान हो जाती है।
त्वचा के स्वास्थ्य की सुरक्षा
ठंड के मौसम में नियमित रूप से बादाम खाने से त्वचा शुष्क नहीं होती है। बादाम उम्र से संबंधित झुर्रियों को भी दूर कर सकता है
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
बादाम में मौजूद पोषक तत्व रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। भोजन के हिस्से के रूप में या नाश्ते के रूप में बादाम खाने से शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है।
सूजन को कम करता है
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर बादाम शरीर के तरल पदार्थ को कम करता है। यह जूस हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और गठिया का कारण भी बन सकता है।
ऊर्जा बढ़ाता है
जो लोग जल्दी थक जाते हैं, उनके लिए इससे बेहतर कोई नाश्ता नहीं है। दिनभर स्वस्थ रहने के लिए बादाम काफी है।
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English Summary:
Health benefits of eating almonds
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