Navratri Fast: चैत्र नवरात्रि 2025 हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए व्रत के दौरान खान-पान और देखभाल के खास नुस्खे

How Can BP Patient Keep Navratri Fast In Hindi: कुछ ही दिनों में चैत्र नवरात्रि 2025 की शुरुआत होने वाली है। यह मां दुर्गा की भक्ति और आस्था का पवित्र समय है, जिसमें लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं और पूजा-पाठ में डूब जाते हैं। व्रत रखना भक्ति का एक खूबसूरत तरीका है, लेकिन अगर आप हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) से जूझ रहे हैं, तो यह आपके लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। व्रत में गलत खान-पान से बीपी बढ़ने का डर रहता है, जिससे सेहत को नुकसान हो सकता है।

Navratri Fast: हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए व्रत टिप्स

पर घबराइए मत! सही जानकारी और थोड़ी सावधानी के साथ हाई बीपी के मरीज भी नवरात्रि का व्रत आसानी से पूरा कर सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि नवरात्रि व्रत के दौरान क्या खाएं, क्या न खाएं और बीपी को कैसे कंट्रोल में रखें। ये टिप्स हमारे अनुभव और विशेषज्ञों की सलाह पर आधारित हैं, ताकि आप स्वस्थ रहकर मां दुर्गा का आशीर्वाद ले सकें।

व्रत में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के आसान उपाय

1. सेंधा नमक चुनें
   सामान्य नमक की जगह सेंधा नमक का प्रयोग करें। इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जो बीपी को बढ़ने से रोकता है। यह व्रत के लिए भी एकदम सही है।
2. हाइड्रेशन का ध्यान रखें
   व्रत में पानी की कमी न होने दें। दिनभर खूब सारा पानी पिएं। नारियल पानी और नींबू पानी भी बीपी को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
3. छोटे-छोटे मील्स लें
   एक बार में ढेर सारा खाने से बचें। दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाएं, जैसे फल या हल्का नाश्ता, ताकि बीपी स्थिर रहे।
4. तनाव से रहें दूर
   नवरात्रि में पूजा के साथ-साथ योग और ध्यान करें। इससे मन शांत रहता है और बीपी पर काबू रहता है।

हाई बीपी वाले मरीज व्रत में क्या खाएं?

• फल और ड्राई फ्रूट्स: सेब, केला, अनार और पपीता जैसे फल पोषण से भरपूर हैं। मखाना, बादाम और अखरोट भी हल्के और सेहतमंद हैं।
• साबूदाना और कुट्टू के व्यंजन: साबूदाना खिचड़ी या कुट्टू की रोटी खाएं। ये आसानी से पच जाते हैं और बीपी को बैलेंस रखते हैं।
• दूध और दही: ये कैल्शियम से भरपूर होते हैं और बीपी को कंट्रोल करने में सहायक हैं।
• भुने मखाने: यह एक हल्का और पौष्टिक नाश्ता है, जो व्रत में भूख मिटाने के साथ सेहत का भी ख्याल रखता है।

हाई बीपी वाले मरीज व्रत में क्या न खाएं?

• तला-भुना और मसालेदार खाना: इससे बीपी बढ़ने का खतरा रहता है।
• पैकेटबंद और जंक फूड: इनमें सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स ज्यादा होते हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हैं।
• कॉफी और चीनी वाली ड्रिंक्स: ये बीपी को अचानक बढ़ा सकते हैं।

बीपी के मरीजों के लिए व्रत में खास सावधानियां

• बीपी को नियमित चेक करते रहें, ताकि हालत बिगड़ने से पहले पता चल सके।
• डॉक्टर की बताई दवाइयां समय पर लें।
• अगर चक्कर, सिरदर्द या कमजोरी लगे, तो तुरंत आराम करें और जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

नोट: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है। इसे चिकित्सकीय सलाह की तरह न लें। व्रत शुरू करने या खान-पान में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें। हमारा मकसद आपकी सेहत और भक्ति दोनों को सहारा देना है।

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