Navratri Fasting Tips For Low BP Patient: नवरात्रि में लो बीपी के मरीज कैसे रखें व्रत, सेहत के साथ करें मां की भक्ति
Navratri Fasting Tips For Low BP Patient In Hindi: नवरात्रि का पावन पर्व आते ही घर-घर में मां दुर्गा की भक्ति का रंग चढ़ जाता है। ये नौ दिन आस्था, संयम और उपवास का अनूठा संगम लेकर आते हैं। लेकिन अगर आपको लो ब्लड प्रेशर की शिकायत है, तो क्या आप सोच रहे हैं कि व्रत कैसे रखा जाए? लंबे समय तक भूखे रहने से कमजोरी, चक्कर और थकान जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं। मगर थोड़ी समझदारी और सही तरीके अपनाकर आप नवरात्रि का व्रत भी रख सकते हैं और अपनी सेहत का ख्याल भी। आइए जानते हैं कि लो बीपी के मरीज कैसे बना सकते हैं इस त्योहार को सेहतमंद और आनंदमय।
Navratri Fasting Tips For Low BP Patient: व्रत से पहले डॉक्टर की राय है जरूरी
कोई भी उपवास शुरू करने से पहले अपने शरीर को समझना जरूरी है। लो बीपी से जूझ रहे लोगों के लिए यह कदम और भी अहम हो जाता है। अपने डॉक्टर से बात करें और उनकी सलाह लें। हर इंसान की सेहत अलग होती है, और आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि व्रत आपके लिए सुरक्षित है या नहीं। अगर हरी झंडी मिले, तो भी कुछ बातों का ध्यान रखना न भूलें।
हाइड्रेशन है सबसे बड़ा हथियार
लो बीपी में डिहाइड्रेशन आपका सबसे बड़ा दुश्मन बन सकता है। व्रत के दौरान पानी की कमी न होने दें। दिनभर नारियल पानी, नींबू शहद का शरबत, छाछ या हर्बल चाय जैसी चीजें पीते रहें। ये न सिर्फ आपको तरोताजा रखेंगे, बल्कि ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करने में मदद करेंगे। मोबाइल पर रिमाइंडर सेट करें ताकि आप हर घंटे कुछ न कुछ पी सकें।
खाली पेट से बनाएं दूरी
व्रत का मतलब भूखा रहना नहीं है। लो बीपी में लंबे समय तक कुछ न खाना जोखिम भरा हो सकता है। फलाहार में सेब, केला, अनार जैसे फल शामिल करें। मखाना, साबूदाना खिचड़ी या ड्राई फ्रूट्स का हल्का नाश्ता भी ले सकते हैं। ये आपके शरीर को ऊर्जा देंगे और बीपी को स्थिर रखने में सहारा बनेंगे।
सेंधा नमक का जादू
नमक लो बीपी के मरीजों के लिए संजीवनी की तरह काम करता है। व्रत में सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। नमकीन लस्सी, सूप या फलों पर हल्का नमक छिड़ककर खाएं। इससे आपका ब्लड प्रेशर सामान्य रहेगा और कमजोरी दूर भागेगी। बस मात्रा का ध्यान रखें, ज्यादा नमक भी नुकसान कर सकता है।
मेहनत और धूप से करें परहेज
व्रत के दिनों में शरीर को आराम की जरूरत होती है। भारी काम, तेज धूप में घूमना या जोरदार एक्सरसाइज से बचें। इससे चक्कर आने का खतरा बढ़ सकता है। हल्का योग, सांस लेने के व्यायाम या ध्यान करें। ठंडी और शांत जगह पर रहें ताकि शरीर रिलैक्स रहे।
छोटे-छोटे भोजन का कमाल
दिनभर में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाएं। एक बार में भारी मील लेने की बजाय, हर दो-तीन घंटे में फल, मेवे या हल्का स्नैक लें। इससे न सिर्फ एनर्जी बनी रहेगी, बल्कि ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा। मोबाइल यूजर्स के लिए टिप: खाने का समय नोट कर लें ताकि आप भूलें नहीं।
सेहत पहले, भक्ति साथ-साथ
नवरात्रि का व्रत मां दुर्गा के प्रति श्रद्धा दिखाने का मौका है, लेकिन अपनी सेहत को नजरअंदाज न करें। सही खान-पान और देखभाल के साथ आप इस त्योहार को पूरी शक्ति और उत्साह से मना सकते हैं। अगर आपको कोई परेशानी हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह लेख सामान्य सुझावों के लिए है, पेशेवर सलाह के लिए अपने चिकित्सक से जरूर मिलें।
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