Joint Pain and Weakness : आपके घुटने की हड्डी से आती है आवाज, तो आज की करें ये उपाय
Haryana News Post : joint pain and weakness : जब भी हम उठते बैठते हैं तो हमारे घुटने ही हड्डी से आवाज आती है. कई लोग इसे आम बात मानते हैं लेकिन आपको बता दें कि ये आम बात नहीं होती है. इसलिए इसे कभी इग्नोर ना करें और जल्द ही इसका इलाज करा लें वरना आपको नुकसान हो सकता है. आज हम आपको कुछ ऐसी बातें बताने जा रहे हैं जिससे आपके घुटने की हड्डी की आवाज आनी कम हो सकती है.
घुटने की हड्डी से आती है आवाज
कई लोगों को ये बीमारी बुढ़ापे में जाकर होती है लेकिन कई लोगों को ये बीमारी जवानी में भी होने लगती है. कई लोगों की जिंदगी में काम ज्यादा होने के कारण कसरत नहीं कर पाते हैं इसी कारण से उनके शरीर में ये बीमारी ज्यादा होने लग जाती है.
लंबी दूरी की ड्राइविंग, सीढ़ियां चढ़ने-उतरने या उकड़ू बैठने के दौरान ये अकसर देखने को मिलती है. कई बार बैठने और उठने के दौरान घुटने की हड्डियों से आवाज आती है, जिसे लोग नजरअंदाज कर जाते हैं. ऐसा करने से आप कई तरह की बीमारी का शिकार हो सकते हैं आइए खबर में जानते हैं कि इस बीमारी के क्या लक्षण होते हैं और इसके कैसे इलाज कर सकते हैं.
सबसे पहले ये समझिए कि घुटनों से आवाज आने को कॉन्ड्रेमलेशिया पटेला कहते हैं. इसमें घुटने के अंदर की ओर के कार्टिलेज में मुलायमपन आ जाता है. इनकी वजह से घुटने के आगे वाले हिस्से में दर्द होेने लग जाता है और आपकी हड्डी घिसने लग जाती है. डॉक्टरों का कहना है कि खिलाड़ियों और युवाओं में कॉन्ड्रेमलेशिया पटेला की प्रॉब्लम का होना नॉर्मल है.
जानें क्या हैं इसके लक्षण?
सबसे पहला लक्षण आपके घुटनों में सूजन आने लग जाती है. चलने या हिलाने पर आपके घुटने में आवाज आने लगती है. घुटनों का दर्द इतना हो जाता है कि आपको साढियों तक में चढने में परेशानी होने लगती है. और आपका दर्द भी बेहद ही ज्यादा होने लगता है.
जानें क्या होती है इनकी वजह
मांसपेशियों में असंतुलन
कूदने या दौड़ने की वजह से जोड़ों में तनाव
नीकैप में ट्रॉमा
अगर नीकैप में चोट लगी हो तो वह अपनी जगह से हट सकती है.
क्या होते हैं उपाय?
जब भी आप कई देर बैठते रहते हैं और कसरत नहीं होती है तो आपको ये परेशानी ज्यादा होने लगती है. ऐसे में हर रोज घुटनों से संबंधित कसरत करें.आज के युवा एकदम से वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं तो भी उनके घुटनों में दर्द होना शुरू हो जाता है. क्योंकि इसके लिए मांसपेशियां तैयार नहीं होतीं.
कैसे करें ठीक
अगर आपकी कोई कार्टिलेज कमजोर है या फिर घुटने में कोई पुरानी चोट लगी है तो इस वजह से कॉन्ड्रेमलेशिया से जूझना पड़ सकता है. इस स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करें. कुछ लोगों को एमआरआई या एक्स-रे भी कराना पड़ सकता है. दर्द ज्यादा हो तो घुटने की रीप्लेसमेंट सर्जरी भी की जाती है. लेकिन ऐसा बहुत कम मामलों में होता है.
इन बातों का रखें ध्यान
ज्यादा वजन न उठाएं: घुटनों में दर्द हो तो ज्यादा वजन न उठाएं.
अच्छी डाइट लें: अच्छी डाइट लेनी जरूरी है. यानी खाने में नट्स, सब्जियों, फलों को शामिल करें. नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत होते हैं.
विटामिन डी लें: हर रोज 30 मिनट धूप में बैठें. हड्डियों के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है.
देश दुनिया के साथ ही अपने शहर की ताजा खबरें पाने के लिए अब आप HaryanaNewsPost के Google News पेज और Twitter पेज से जुड़ें और फॉलो करें।
