Health Tips : ये आदतें आपकी हड्डियों को कर सकती हैं कमजोर, जानें कैसे?

Haryana News Post : आपको बता दें कि हड्डियों के बिना अपने शरीर में कुछ नहीं है अगर ये कमजोर होगी तो आप बीमार हो जाओगे। ये शरीर को एक स्ट्रक्चर देने का काम करती हैं, जिससे हमे स्पोर्ट मिलती है। अगर आपके शरीर की हड्डियां ही कमजोर होगी तो आप बीमार रहेंगे और आपको दर्द रहने लगेगा।

हमारी कुछ गलत आदतों के कारण हमारी हड्डियां कमजारे हो जाती हैं, जिन्हें हमें आज ही छोड़ देना चाहिए। आइए आपको बताते हैं कि कौन सी हैं ये गलत आदतें। जानने के लिए खबर के साथ बने रहें।

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जानें किन आदतों से होती हैं हड्डियां कमजोर?

पहला : सही से धूप ना लेना : सबसे ज्यादा हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी की जरूत होती है। हम सबसे बड़ी गलती ये करते हैं कि आपने देखा होगा कई लोग घर से बाहर ही नहीं जाते उन्हें धूप नहीं लग पाती और वो बीमार हो जाते हैं। विटामिन डी की कमी से हड्डियों को सही तरह से कैल्शियम नहीं मिल पाती है. इसलिए अपनी डाइट में विटामिन डी (Vitamin D) से जुड़ी चीजों को शामिल करें या फिर रोजाना 30 मिनट धूप जरूर लें.

ज्यादा समय तक बैठे रहना :

कई लोगों को आॅफिस का काम होने के कारण उन्हें कई घंटों तक काम करना पड़ता है, जिसके कारण वो लगातार काम करते रहते हैं। जो आपकी हड्डियों Bones को नुकसान पहुंचता है क्योंकि स्वस्थ हड्डियों के लिए मूवमेंट जरूरी है.इसलिए एक जगह पर घंटों तक बैठने से बचें इसके साथ ही रोजाना एक्सरसाइज करें.

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नमक ज्यादा खाना :

माना जाता है कि नमक शरीर के लिए सही होता है लेकिन अगर वही नमक अगर ज्यादा मात्रा में हो जाता है तो इससे हड्डियां कमजोर होने लगती है। और अपने शरीर को नुकसान देने लगती हैं। इसमें साल्ट की मात्रा ज्यादा होने के कारण सीधा असर आपकी हड्डियों पर पड़ता है इसलिए नमक का सेवन कम करें और अपनी सेहत का ध्यान रखें। 

सॉफ्ट ड्रिंक ना लें : 

सॉफ्ट ड्रिंक (Soft Drink) का सेवन करना अधिकतर लोगों को अच्छा लगता है लेकिन क्या आप जातने हैं कि सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं.