Falahar During Navratri Fast: नवरात्रि 2025 व्रत में थकान को कहें अलविदा, इन फलाहारी चीजों से पाएं दिनभर की ताकत

Foods To Add In Falahar During Navratri Fast In Hindi: चैत्र नवरात्रि का पवित्र पर्व 30 मार्च 2025 से शुरू हो रहा है, और यह नौ दिनों तक भक्ति और उपवास का अनूठा संगम लेकर आएगा। व्रत रखना आसान नहीं होता—कई बार भूख और कमजोरी आपकी ऊर्जा छीन लेती है। लेकिन क्या हो अगर व्रत के दौरान भी आप तरोताजा और जोश से भरे रहें? इसके लिए बस अपने फलाहार में कुछ खास चीजें शामिल करनी होंगी। यह लेख आपके लिए लाया है ऐसे स्वादिष्ट और पौष्टिक आहारों की जानकारी, जो नवरात्रि के व्रत को आसान और ऊर्जावान बना देंगे।

Falahar During Navratri Fast: केला और शहद

व्रत में थकान से बचने के लिए केला आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। यह प्राकृतिक शक्कर और फाइबर से भरपूर होता है, जो पल भर में आपको ताकत देता है। सुबह दो केले खाएं या उन्हें काटकर ऊपर से थोड़ा शहद डालें—यह जोड़ी आपको घंटों तक चुस्त रखेगी। यह आसान है, स्वादिष्ट है और व्रत के नियमों में भी फिट बैठता है।

फलों का रस और नारियल पानी: हाइड्रेशन का जादू

शरीर को हाइड्रेटेड रखना व्रत का सबसे बड़ा नियम है। इसके लिए फलों का ताजा रस और नारियल पानी से बेहतर क्या हो सकता है? मिक्स फ्रूट जूस में विटामिन और प्राकृतिक मिठास होती है, जो थकान को दूर भगाती है। वहीं, नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स का भंडार है, जो आपको दिनभर ताजगी और ऊर्जा देता है। इसे सुबह या दोपहर में पीकर देखें, कमाल का अंतर महसूस होगा।

शकरकंद और मखाने: पेट भरा, एनर्जी बरकरार

शकरकंद व्रत का सुपरफूड है। इसमें फाइबर, विटामिन ए और पोटैशियम की भरमार होती है। इसे उबालकर खाएं—यह भूख को शांत रखेगा और ऊर्जा का स्तर भी बनाए रखेगा। दूसरी तरफ, मखाने हल्के और पौष्टिक होते हैं। इन्हें भूनकर स्नैक की तरह खाएं या खीर बनाकर स्वाद लें। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, जो व्रत में कमजोरी को पास नहीं आने देगा।

व्रत को बनाएं आसान और मजेदार

नवरात्रि का व्रत सिर्फ भक्ति नहीं, बल्कि सेहत का भी ख्याल रखने का मौका है। इन फलाहारी चीजों को अपने आहार में शामिल करें और थकान को भूल जाएं। यह न सिर्फ आपको ऊर्जावान रखेगा, बल्कि पूजा के लिए भी जोश बनाए रखेगा। हां, कोई नया आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें, ताकि आपको अपने शरीर के मुताबिक सही दिशा मिले।

डेयरी प्रोडक्ट्स और खीरा: ताकत के साथ ताजगी

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स व्रत में ताकत का आधार बनते हैं। इनमें प्रोटीन और कैल्शियम मांसपेशियों को मजबूत रखता है और थकान को दूर करता है। लस्सी बनाकर इसमें नट्स डालें—स्वाद भी मिलेगा और एनर्जी भी। साथ ही, खीरा और ककड़ी को न भूलें। इनमें पानी की मात्रा खूब होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखती है और गर्मी में ठंडक देती है।

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