Weight Loss Diet: अगर घटाना चाहते हैं वजन तो नारियल पानी का रोजाना करें सेवन?
Weight Loss Diet: अगर आप वजन घटाने के कारगर तरीके ढूंढ रहे हैं तो आपको सबसे पहले अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है। ऐसा अक्सर सुनने को मिलता है कि रात का खाना यानी डिनर बहुत ही कम मात्रा में खाया जाना चाहिए।
जबकि ऐसा नहीं है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं, जो न सिर्फ वजन घटाने में मदद करेंगे बल्कि स्वस्थ भी रखेंगे। तो चलिए जानते हैं ऐसा क्या रोजाना डाइट में शामिल करें जिससे जल्दी वजन कम हो।
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रोजाना क्यों पीना चाहिए नारियल पानी?
आपको बता दें नारियल पानी को आप अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसमें बाकी फलों के मुकाबले काफी कम कैलोरी होती हैं जिसकी वजह से ये वेट लॉस के लिए एक बढ़िया ड्रिंक है। सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से सेहत को कई फायदे पहुंचते हैं।
वजन कम करने के लिए आप दिन में सीमित मात्रा में दो से तीन बार नारियल का पानी पी सकते हैं। बताया जाता है कि नारियल के पानी में काबोर्हाइड्रेट्स की मात्रा भी बेहद कम होती है जिसकी वजह से आपको अपना पेट काफी देर तक भरा-भरा सा महसूस होता है। नतीजन आप बेवजह बार-बार खाने से बचते हैं।
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कब पीना चाहिए नारियल पानी?
वर्कआउट से पहले और बाद में: नारियल पानी को बेस्ट नेचुरल ड्रिंक माना जाता है। यह बॉडी को हाइड्रेट रखने और वर्कआउट से पहले एनर्जी को बूस्ट करने में मदद करता है।
जबकि वर्कआउट के बाद, नारियल पानी इंटेंस एक्सरसाइज के बाद खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से रिस्टोर करने में मदद करता है। नारियल पानी पीने से थकान और थकावट से लड़ने में मदद मिलती है साथ ही यह एनर्जी को बूस्ट करने के लिए काफी सही माना जाता है।
खाना खाने से पहले: खाना खाने से पहले अगर आप नारियल पानी पीते हैं तो इससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। नारियल पानी का सेवन करने से डाइजेशन सही रहता है,
साथ ही इससे खाना खाने के बाद होने वाली ब्लोटिंग से बचा जा सकता है। नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और डाइजेशन में सुधार होता है।
हैंगओवर का फायदेमंद इलाज: अगर आप हैंगओवर से बचना चाहते हैं तो इसके लिए नारियल पानी आपके काफी काम आ सकता है। शराब का सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन की दिक्कत होती है,
जिससे सुबह उठने पर आपको सिर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में नारियल पानी खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को रिस्टोर करने में मदद करता है जिससे आपको अच्छा महसूस होता है।
रात में सोने से पहले: नारियल पानी से आने वाली खुशबू आपके दिमाग को शांत करने में मदद करती है। इससे एंग्जाइटी और हार्ट बीट को स्लो करने में मदद मिलती है। रात में सोने से पहले नारियल पानी का सेवन करने से स्ट्रेस कम होता है और दिमाग शांत रहता है।
रात में सोते समय अगर आप नारियल पानी पीते हैं तो शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ यूरिन के जरिए बाहर निकल जाते हैं जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन और किडनी से जुड़ी दिक्कतों से बचा जा सकता है।
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