Early Knee Pain Causes: Knee pain at an early age! Shocking reasons and easy ways to prevent it: नई दिल्ली | घुटनों का दर्द अब सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रहा। जी हां, पहले बुढ़ापे की बीमारी माना जाने वाला यह दर्द अब युवाओं को भी परेशान कर रहा है। फिनलैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ ओलु की एक ताजा स्टडी ने खुलासा किया है कि 30 साल की उम्र के बाद लोगों में घुटनों के दर्द की शिकायत बढ़ रही है।
इसकी शुरुआत हल्के कार्टिलेज डिफेक्ट्स और छोटी हड्डी की समस्याओं के रूप में दिख रही है। आइए जानते हैं कि कम उम्र में घुटनों के दर्द की वजहें क्या हैं और इससे बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
घुटनों में दर्द की वजहें
ज्यादा वजन Early Knee Pain Causes
शोध बताते हैं कि कम उम्र में घुटनों के दर्द का सबसे बड़ा कारण बढ़ता वजन है। ज्यादा वजन से घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे कार्टिलेज घिसने लगता है। यह धीरे-धीरे दर्द का कारण बन जाता है।
कमजोर मांसपेशियां
आजकल लोगों की कुछ जरूरी मांसपेशियां, जैसे क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग्स और काफ, कमजोर हो रही हैं। अगर ये मांसपेशियां कमजोर हों, तो घुटनों पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे दर्द की समस्या शुरू हो सकती है।
लंबे समय तक बैठना
ऑफिस की लंबी सिटिंग और कम चलना-फिरना भी घुटनों के दर्द की बड़ी वजह है। यह न सिर्फ मोटापा बढ़ाता है, बल्कि घुटनों के मूवमेंट को भी कम करता है, जिससे दर्द होने लगता है।
घुटनों के दर्द से बचाव के उपाय
घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले अपने वजन को कंट्रोल करें। इसके अलावा, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए लोअर बॉडी एक्सरसाइज जरूर करें। हर घंटे 5 मिनट की छोटी वॉक जोड़ों को आराम देती है। साथ ही, आरामदायक जूते पहनें और ऊंची हील वाले फुटवियर से बचें।
डिस्क्लेमर: इस लेख में दिए गए टिप्स सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
