चंडीगढ़, 23 मई (हरियाणा न्यूज पोस्ट)। Father’s Day 2026: एक बच्चे की उंगली पकड़कर उसे दुनिया के तौर-तरीके सिखाने से लेकर करियर की बुलंदी तक पहुंचाने में पिता अपनी पूरी जिंदगी खपा देता है। कितनी भी बड़ी मुसीबत हो, पिता हमेशा ढाल बनकर खड़ा रहता है। लेकिन दूसरों की फिक्र में डूबा रहने वाला यह शख्स अक्सर खुद की सेहत की तरफ देखना भूल जाता है। उम्र के एक पड़ाव पर आकर जब शरीर ढलने लगता है, तब पिता को सबसे ज्यादा सहारे की जरूरत होती है। इस फादर्स डे पर केवल उन्हें बधाई देने के बजाय, उनकी सेहत की जिम्मेदारी उठाना सबसे बड़ा तोहफा होगा। कुछ छोटी लेकिन बेहद असरदार आदतों को उनके रूटीन में शामिल करवाकर हम उन्हें एक लंबा और स्वस्थ जीवन दे सकते हैं।
बढ़ती उम्र में ढलती है पाचन शक्ति, ऐसी होनी चाहिए डाइट
उम्र बढ़ने का सबसे पहला और सीधा असर इंसान के मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। 50 या 60 की उम्र पार करते ही पाचन क्रिया सुस्त होने लगती है। ऐसे में पिताओं की थाली से भारी, ज्यादा तैलीय और मसालेदार भोजन को धीरे-धीरे कम करना होगा। उनकी डाइट में अब ऐसी चीजें शामिल होनी चाहिए जो विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर हों और पचने में बेहद हल्की हों। ज्यादा मात्रा में एक साथ खाने के बजाय उन्हें दिन में तीन से चार बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाने की आदत डालें। दलिया, खिचड़ी, हरी पत्तेदार सब्जियां और ताजे फलों का जूस उनके लिए अमृत समान है। Fathers Day 2026
मांसपेशियों की मजबूती के लिए एक्सरसाइज और वॉक है जरूरी
अक्सर देखा जाता है कि रिटायरमेंट के बाद या उम्र होने पर पिता एक जगह बैठना ज्यादा पसंद करते हैं, जिससे उनके जोड़ों में जकड़न और मांसपेशियों में कमजोरी आने लगती है। शरीर का लचीलापन बनाए रखने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। उन्हें जिम जाकर भारी वजन उठाने की जरूरत नहीं है, बल्कि सुबह-शाम आधे घंटे की नॉर्मल वॉक, हल्की स्ट्रेचिंग या प्राणायाम भी उनके ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त रखने के लिए काफी है। पार्क में जाकर टहलने से उन्हें ताजी हवा भी मिलेगी और शरीर भी एक्टिव रहेगा।
नींद का सीधा कनेक्शन है सेहत से, सुधारें सोने-जागने का चक्र
बढ़ती उम्र के साथ बुजुर्गों में अनिद्रा यानी नींद न आने की बीमारी बहुत आम हो जाती है। कम सोने या रातभर करवटें बदलते रहने से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। एक स्वस्थ शरीर के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद बेहद जरूरी है। पिता के सोने और जागने का एक फिक्स टाइम तय करें। रात को जल्दी सोने और सुबह सूरज निकलने के साथ उठने से शरीर का बायोलॉजिकल क्लॉक (सर्कैडियन रिदम) सही तरीके से काम करता है, जिससे दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है। Fathers Day 2026
मानसिक सेहत भी है जरूरी; तनाव और अकेलेपन से रखें दूर
शारीरिक बीमारियों से कहीं ज्यादा खतरनाक होता है बुढ़ापे का अकेलापन। काम से फ्री होने के बाद अक्सर पिता खुद को कटा हुआ महसूस करने लगते हैं, जो धीरे-धीरे तनाव या डिप्रेशन का रूप ले लेता है। तनाव बढ़ने से शरीर में कई तरह के हार्मोनल असंतुलन पैदा होते हैं। बच्चों का यह फर्ज है कि वे रोजाना कुछ वक्त निकालकर अपने पिता के साथ बैठें, उनकी पुरानी यादों और अनुभवों को सुनें। उन्हें हमउम्र दोस्तों से मिलने-जुलने और सामाजिक आयोजनों में हिस्सा लेने के लिए प्रोत्साहित करें। जब मन खुश रहेगा, तो आधी बीमारियां अपने आप दूर भाग जाएंगी। Fathers Day 2026
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अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सुझाव केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से हैं। इसे किसी विशेषज्ञ डॉक्टर या चिकित्सा सलाह का विकल्प न समझें। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपनी खानपान की आदतों में बदलाव करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
