Festival Diet Tips Diwali: नई दिल्ली | दीवाली और त्योहारों का मौसम आते ही मिठाइयों और तले-भुने पकवानों की खुशबू हर घर में फैल जाती है। लेकिन यही समय है जब डाइट और सेहत पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। एक तरफ स्वाद की ललचाहट, तो दूसरी तरफ वजन और ब्लड शुगर बढ़ने का डर।
हर किसी के मन में यही सवाल है- क्या त्योहारों में स्वाद और सेहत दोनों का ध्यान रखा जा सकता है? हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं, बिल्कुल हां! बस थोड़ी समझदारी और बैलेंस के साथ आप मिठाइयों का मजा भी ले सकते हैं और फिट भी रह सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे।
मिठाई खाएं, लेकिन समझदारी से Festival Diet Tips
गुलाब जामुन, लड्डू, रसगुल्ले या खीर का स्वाद लेना तो बनता है, लेकिन एक्सपर्ट्स की सलाह है कि मिठाई छोड़ने की बजाय पोर्शन कंट्रोल करें। अगर आप एक गुलाब जामुन खा रहे हैं, तो बाकी दिन चीनी कम रखें। मिठाई खाने का बेस्ट समय है दिन में, ताकि शरीर इसे एनर्जी में बदल सके।
फ्राइड फूड का मजा, ओवरईटिंग से बचें
पकौड़े, समोसे या पूड़ी का लालच छोड़ना मुश्किल है। न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि इन्हें पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं, बस ओवरईटिंग से बचें। फ्राइड फूड के साथ सलाद या दही लें, इससे पाचन बेहतर रहेगा। बाकी दिन के खाने को हल्का और तेल-मुक्त रखें।
घर का खाना है बेस्ट
बाजार की मिठाइयों या जंक फूड की जगह घर का बना खाना ज्यादा हेल्दी होता है। घर पर बनाते वक्त तेल, चीनी या मैदे की मात्रा कम करें। जैसे, बेसन के लड्डू घी में तलने की बजाय ड्राय रोस्ट करें या गुड़ का इस्तेमाल करें।
वॉक और पानी: त्योहारों के दोस्त
त्योहारों में खाने का मजा तो लेते हैं, लेकिन हिलते-डुलते कम हैं। खाने के बाद 10-15 मिनट टहलना पाचन सुधारता है और ब्लड शुगर कंट्रोल करता है। साथ ही, खूब पानी पिएं, क्योंकि डिहाइड्रेशन से भूख ज्यादा लगती है और आप ज्यादा खा लेते हैं।
डिटॉक्स ड्रिंक्स और हेल्दी स्नैक्स
नींबू पानी, नारियल पानी या ग्रीन टी जैसे डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीर को साफ रखते हैं और भारीपन कम करते हैं। बीच-बीच में मखाने, भुने चने या फ्रूट सलाद जैसे हेल्दी स्नैक्स खाएं, ताकि एनर्जी बनी रहे और पेट भरा रहे।
गिल्ट-फ्री त्योहार का मजा
त्योहार खुशियों का समय है, इसलिए खुद पर सख्ती न करें। अगर एक दिन ज्यादा खा लिया, तो अगले दिन डाइट और एक्टिविटी पर ध्यान दें। बैलेंस ही हेल्दी और खुशहाल त्योहार का राज है।
त्योहारों में मिठाई और स्नैक्स का मजा लें, लेकिन स्मार्ट तरीके से। पोर्शन कंट्रोल, हाइड्रेशन और हल्की एक्टिविटी को अपनी फेस्टिव लाइफ का हिस्सा बनाएं, तो स्वाद भी मिलेगा और सेहत भी बनी रहेगी!
डिस्क्लेमर: ये टिप्स सामान्य जानकारी के लिए हैं और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं। डाइट या फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
