दिल्ली, 29 अप्रैल (हरियाणा न्यूज पोस्ट)। दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में सूरज की तपिश अब जानलेवा साबित हो रही है। लोग गर्मी को अक्सर केवल सिरदर्द या चक्कर आने से जोड़कर देखते हैं, लेकिन मैक्स हॉस्पिटल पटपड़गंज के वरिष्ठ ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. दीपक अरोड़ा ने चौंकाने वाला खुलासा किया है। उनके अनुसार, भीषण गर्मी शरीर के भीतर मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों के ढांचे को बुरी तरह प्रभावित कर रही है। पसीने के जरिए सोडियम और पोटैशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकलने से शरीर में गंभीर जकड़न और कमजोरी पैदा हो रही है।
मांसपेशियों के टूटने से किडनी फेलियर का डर
डॉ. अरोड़ा ने ‘रैब्डोमायोलिसिस’ (Rhabdomyolysis) नामक एक छिपे हुए खतरे के प्रति आगाह किया है। यह स्थिति तब पैदा होती है जब अत्यधिक गर्मी और पानी की कमी के कारण मांसपेशियां अंदर ही अंदर टूटने लगती हैं। मांसपेशियों के टूटने से निकलने वाले जहरीले तत्व खून में मिलकर सीधे किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं। अगर आपके पेशाब का रंग गहरा भूरा या कोला जैसा हो रहा है और मांसपेशियों में असहनीय दर्द है, तो यह मेडिकल इमरजेंसी का संकेत है। इसे नजरअंदाज करना जानलेवा हो सकता है।
गाउट और जोड़ों का दर्द
गर्मी का असर केवल मांसपेशियों तक सीमित नहीं है, बल्कि यह पुराने दर्द को भी बढ़ा रहा है। डिहाइड्रेशन के कारण रक्त में यूरिक एसिड का स्तर अचानक बढ़ जाता है, जिससे जोड़ों में सूजन और गाउट अटैक का खतरा दोगुना हो जाता है। जोड़ों में अचानक तेज जलन और दर्द इसी का परिणाम है। डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग इस मौसम में भी धूप में भारी व्यायाम या आउटडोर एक्टिविटी कर रहे हैं, उनके शरीर का तापमान नियंत्रित करने वाला सिस्टम फेल हो सकता है।
बचाव के उपाय और वर्कआउट की नई गाइडलाइन
इस भीषण गर्मी से बचने के लिए विशेषज्ञों ने सख्त हिदायत दी है कि सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर न निकलें। जिम जाने वाले शौकीनों को सलाह दी गई है कि वे केवल ठंडे माहौल में ही एक्सरसाइज करें और साथ में ORS या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स लेते रहें। संतुलित भोजन और दिन भर पर्याप्त पानी पीना ही इस हीटवेव से बचने का एकमात्र रास्ता है। किसी भी प्रकार के मसल क्रैम्प या लगातार हो रही थकान को सामान्य समझकर टालने की भूल न करें।
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