Gut Health Tips: Running to the toilet immediately after eating? Get good intestinal health with these 5 easy remedies!: नई दिल्ली: क्या खाना खाने के बाद आपको बार-बार टॉयलेट की दौड़ लगानी पड़ती है? अगर हां, तो इसे नजरअंदाज न करें! मशहूर आहार विशेषज्ञ और हेल्थ इन्फ्लुएंसर मनप्रीत कालरा का कहना है कि यह आंतों की कमजोरी का संकेत हो सकता है।
इसे चिकित्सकीय भाषा में आंतों की अत्यधिक सक्रियता या खराब आंतों की परत कहते हैं। इससे पेट में सूजन, ऐंठन और पोषक तत्वों का सही अवशोषण नहीं हो पाता। अच्छी खबर यह है कि कुछ आसान घरेलू नुस्खों और जीवनशैली में बदलाव से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे।
बार-बार टॉयलेट जाना क्यों है खतरे की घंटी? Gut Health Tips
मनप्रीत कालरा के अनुसार, हर बार खाने के बाद टॉयलेट भागना आंतों में असंतुलन का लक्षण है। इससे पेट में ऐंठन, सूजन और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है और यह परेशानी लंबे समय तक बनी रह सकती है।
खाने से पहले यह ड्रिंक देगी राहत
खाने से पहले एक आसान नुस्खा आंतों को सुकून दे सकता है। एक गिलास गुनगुने पानी में स्लिपरी एल्म का चूर्ण मिलाएं। यह आंतों की परत को ढककर जलन कम करता है और पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है। यह नुस्खा आंतों की सेहत के लिए रामबाण है।
खाने के बाद पिएं यह खास चाय
खाना खाने के बाद मनप्रीत कालरा एंटी-क्रैम्प डाइजेस्टिव टी पीने की सलाह देती हैं। इसे बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिपरमिंट टी डालकर 2-3 मिनट उबालें, फिर 2 मिनट ढककर रखें। इसे छानकर खाने के 20-30 मिनट बाद पिएं।
यह चाय आंतों की मांसपेशियों को रिलैक्स करती है, जिससे ऐंठन, गैस और बार-बार टॉयलेट जाने की समस्या कम होती है। साथ ही यह पाचन को संतुलित करती है और सूजन घटाती है।
जीवनशैली में ये बदलाव हैं जरूरी
पाचन को दुरुस्त करने के लिए सिर्फ चाय या ड्रिंक ही काफी नहीं, आपकी आदतें भी मायने रखती हैं। धीरे-धीरे खाना चबाएं, तनाव कम करें और कम सूजन वाले खाद्य पदार्थ खाएं। मनप्रीत कालरा कहती हैं कि इन छोटी आदतों से आपकी आंतों की सेहत में बड़ा सुधार हो सकता है।
आंतों की अत्यधिक सक्रियता को करें कंट्रोल
जब आंतें जरूरत से ज्यादा सक्रिय हो जाती हैं, तो बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है। इसे कंट्रोल करने के लिए खाने से पहले स्लिपरी एल्म का ड्रिंक और खाने के बाद सौंफ, जीरा और अजवाइन की चाय बहुत फायदेमंद है। ये उपाय आंतों की गतिविधि को संतुलित करते हैं और पाचन को आसान बनाते हैं।
