Diwali Diabetes Control Tips: शुगर मरीज दिवाली पर इन मिठाईयों का करें सेवन, सेहत रहेगी ठीक

नई दिल्‍ली। Which sweets diabetes patients can eat on Diwali: हेल्थ एक्सपर्टों मुताबिक शुगर रोगियों को मिठाई खाने की सलाह नहीं दी जाती है। क्योंकि ये मिठाइयां रिफाइंड शुगर में बनी होती है। इसलिए अगर वे शुगर फ्री मिठाइयां खाएं तो यह उनकी हेल्थ के लिए ज्यादा बेटर होगा। जिन मिठाइयों में कम शुगर का इस्तेमाल होता है, वे मिठाइयां खाई जा सकती है। लेकिन इसे अगर सीमित मात्रा में खाया जाए तो कोई नुकसान नहीं होगा। अगर डायबिटीज का आप इलाज करा रहे हैं और शुगर कंट्रोल में हैं तो फेस्टिवल सीजन में थोड़ी मिठाई खा सकते हैं। इससे कोई नुकसान नहीं होगा लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में मिठाइयां खा रहे हैं तो यह नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए बेहतर यह रहेगा कि कम चीनी वाली या शुगर फ्री वाली मिठाइयां खाएं।

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शुगर रोगी इन मिठाईयों का करें सेवन?

 शुगर फ्री लड्डू खाएं: शुगर के मरीज दिवाली पर मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए शुगर फ्री लड्डू का सेवन कर सकते हैं। शुगर फ्री लड्डू का सीमित सेवन करें आपकी मीठा खाने की क्रेविंग कंट्रोल होगी और ब्लड में शुगर का स्तर भी कंट्रोल रहेगा।

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 अंजीर बर्फी: शुगर रोगियों को दिवाली पर अंजीर की मिठाई का सेवन करना चाहिए। अंजीर की मिठाई शुगर को कंट्रोल करने में असरदार होती है। अंजीर में फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए, बी, फॉस्फोरस और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं।

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 मखाना की खीर: मखाना एक ऐसा ड्राईफ्रूट्स है जिसका सेवन करने से सेहत ठीक रहती है। मखाने में प्रोटीन और काबोर्हाइड्रेट की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करती है। शुगर के मरीज दिवाली पर मखाना की खीर खाएं ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगी। मखाना की खीर आप घर में  आसानी से बना सकते हैं। मखाने दूध में डालकर मिक्सी में पीस लें और गैस पर तब तक पकाएं जब तक ये गाढ़ा नहीं हो जाए। अब इसमें बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश डालकर ठंडा करके खाएं।

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 इन बातों का रखें ध्यान?

 शुगर लेवल चेक करते रहें और डायबिटीज की दवाई का सेवन करें। एलोवेरा, पुदीना, नींबू के जूस का सेवन करें। अधिक से अधिक पानी और छाछ पीजिए। लेट नाइट तक जागने से बचें और डिनर समय पर करते रहें।

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