Parenting Tips for Active Kids: अक्सर माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनका बच्चा हमेशा थका हुआ, अनमना या सुस्त रहता है। कई बार हम इसे बच्चे का स्वभाव या आलस मानकर छोड़ देते हैं, लेकिन यह लापरवाही ठीक नहीं है। बाल विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों की सुस्ती का सीधा संबंध उनकी बिगड़ती दिनचर्या, असंतुलित खानपान और भावनात्मक स्थिति से होता है। एक जिम्मेदार पेरेंट होने के नाते, आपको सबसे पहले इस सुस्ती की असली वजह को पहचानना होगा और उसे जड़ से खत्म करना होगा।
नियमित दिनचर्या से ऊर्जा संतुलित
बच्चों को सक्रिय रखने की शुरुआत उनकी रोजमर्रा की दिनचर्या से होती है। देर रात तक जागने और पर्याप्त नींद न लेने से शरीर थका रहता है। 6 से 12 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 9 से 11 घंटे की नींद आवश्यक है। तय समय पर सोना और जागना उनकी शारीरिक ऊर्जा और मानसिक संतुलन बनाए रखता है।
स्क्रीन टाइम सीमित रखना जरूरी
मोबाइल, टीवी और वीडियो गेम का अत्यधिक उपयोग बच्चों को मानसिक रूप से थका सकता है। बाहर खेलने की बजाय स्क्रीन पर समय बिताने से शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। रोजाना स्क्रीन टाइम सीमित करें और उसकी जगह पार्क में खेलना, साइकिल चलाना या खुली हवा में दौड़ना शामिल करें।
संतुलित आहार से दूर होगी थकान
पोषण की कमी भी बच्चों में सुस्ती का कारण बन सकती है। जंक फूड और अधिक मीठी चीजें तुरंत ऊर्जा देती हैं, लेकिन वह जल्दी खत्म हो जाती है। भोजन में फल, हरी सब्जियां, दाल, अंडा, दूध और सूखे मेवे शामिल करें। आयरन और प्रोटीन की कमी थकान बढ़ा सकती है, इसलिए संतुलित डाइट जरूरी है।
खेल-खेल में बढ़ाएं शारीरिक गतिविधि
बच्चों को जबरन व्यायाम के लिए कहना प्रभावी नहीं होता। उनकी पसंद की गतिविधियां शामिल करें जैसे डांस, योग, रस्सी कूद, क्रिकेट या बैडमिंटन। जब बच्चा मनपसंद खेल खेलता है तो वह स्वाभाविक रूप से सक्रिय रहता है और उसकी ऊर्जा बढ़ती है।
भावनात्मक स्थिति पर भी दें ध्यान
कई बार स्कूल का दबाव या अकेलापन भी बच्चों को सुस्त बना देता है। रोज उनसे बात करें और उनकी बात ध्यान से सुनें। प्यार और समर्थन मिलने पर बच्चा मानसिक रूप से मजबूत बनता है और उसकी ऊर्जा में सुधार आता है।
हर बच्चा अलग होता है और उसकी विकास गति भी अलग रहती है। तुलना करने के बजाय उसकी जरूरतों को समझना जरूरी है। संतुलित दिनचर्या, पौष्टिक भोजन और सकारात्मक माहौल से सुस्त बच्चा भी धीरे-धीरे चुस्त और खुशमिजाज बन सकता है।
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